Milyen a jó reggeli?

getty_rm_photo_of_woman_eating_high_fiber_breakfast

A mai divatdiéták, felkapott táplálkozási irányzatok sokszor ellentmondanak egymásnak.

Az biztos, ha a test ciklusait vesszük alapul, akkor a könnyebben emészthető ételektől a nehezebbek felé kellene haladnunk, ahogy telik a nap.

Sokan reggel nem is éhesek. Ki az, aki egy jó zsíros, fehérje dús angol reggeli után frissnek és üdének érzi magát a nap kezdetén?

Az éjszakai pihenő és 8-10 órás ételmegvonás után a szervezet szeretné energia raktárait feltölteni. Erre a legalkalmasabbak a szénhidrátok, amiket zöldségek, gyümölcsök, és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával nyerhetünk. Kezdhetjük a napot pl. zöldség turmixokkal, vagy vízzel hígított banánból és idény gyümölcsből készült gyümölcsturmixba kevert müzlifélékkel.

Az Iswari reggeliző keverékei finom ízükkel és kiváló teljes értékű tápanyagaival növelik reggeli energia szintünket. Ehetünk gabonatejekbe áztatott apró zabpelyhet, reggeliző keverékeket, chia magot, ami pl. rengeteg jótékony anyagot tartogat szervezetünk számára és még jóllakottság érzetet is ad.

Próbálkozhatunk teljes kiőrlésű kenyerekkel, amelyekre zöldségkrémeket kenünk, pl. padlizsán, babkrém, lencsekrém, vegyes zöldség krém stb.

Érdemes reggel kerülni a szénhidrátok állati fehérjékkel történő kombinálását, mert nagy inzulin válaszra számíthatunk pl. egy sajtos – sonkás szendvics után.

Minden esetben rostokkal tudjuk lassítani a szénhidrátok felszívódását.

A zöldségkrémmel megkent kenyerekhez együnk paprikát, paradicsomot, uborkát, répa csíkokat!

Érdemes próbálgatni, kóstolgatni és megtalálni azt, amivel szívesen indítjuk az energiával teli napot!

bio4u

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.